闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对
闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对
闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对很多人都有个误区,以为只要不动脑子,就算是(shì)放松休息了。
因此很多(hěnduō)人回家,进了门手机就不离手。
不管是吃饭,还是饭后,睡前。除了做饭、洗澡,手机不好拿,其他时间都(dōu)(dōu)在看手机。以为自己在休闲,在放松,其实全部(quánbù)都在耗神,身体一点都没有得到休息。
《内经》:“目(mù)受血则能视”,“五脏之精皆上注于目”。意思是只要我们用眼,就在耗血,耗五脏之精气(jīngqì)。
而且,看过中医(zhōngyī)的人都知道——中医望诊(wàngzhěn)可以通过看眼睛,而大致判断出这个人的神气是(shì)否充盈。当眼睛无神时,多半病情严重;若是眼神涣散了,则多半病情危重,预后不好了。
这都说明了,眼睛是(shì)反映身体健康与否的重要参照物。因此,想要(xiǎngyào)护好我们的精气、神气,少用眼是重要的方法。
今天小(xiǎo)郎中给大家推荐一个小方法——闭目养神(bìmùyǎngshén),让精气回归五脏,濡养内在,调养身心。
闭目养神是(shì)一种简便易行又收效明显的身心调理方式。中医认为,“神”是生命(shēngmìng)活动的主宰,又是生命活动的总体现。《黄帝内经》曰(yuē)“得神者昌,失神者亡”,可见其重要性。
现代研究也发现,闭目(bìmù)养神确实有科学性。闭上双目可以大大减少外界输往大脑的信息量,减轻大脑接收和(hé)处理信息的能耗,使(shǐ)大脑得以歇息调整。此外(cǐwài),闭目相当于放松了眼神经,也有助于整个神经系统的放松。
坐在一把(yībǎ)高低适宜的椅凳上,以坐下来大腿面保持水平为宜,小腿与(yǔ)大腿成90度,两脚平行着地,两腿间距离(jùlí)稍宽于肩,两手心向下自然(zìrán)地放在大腿上面,两眼闭合,顺其自然、放松入静。前期可能有点困难,熟练后可顺利入静。
有研究显示,人体通常在上午9点、下午(xiàwǔ)1点和(hé)5点时感到身体困倦(kùnjuàn),此时闭眼休憩3~5分钟或10~15分钟都能取得不错的恢复效果。
闭目养神还要(háiyào)遵守“三无”原则
第一,无目的。闭目养神时不要想着(xiǎngzhe)必须达到什么效果,它只是一个能让(ràng)自己放松的保健方法而已。
第二,无定式。闭目养神不(bù)限时间、年龄,姿势不必过分拘泥,调整至自己觉得舒适即可。但尽量不要趴在桌子上,首选坐在靠背椅(kàobèiyǐ)上。
第三,无地点。闭目养神(bìmùyǎngshén)不必执着于地点,在保证安全(ānquán)的前提下进行即可。考试、演讲前也可以闭目几分钟,有助于控制紧张情绪。
当你感到疲倦,不管是(shì)中午还是上班间隙,还是晚上回家后,有时间都尽量(jǐnliàng)闭目养神。让精气内收,不外散。
神志(shénzhì)归舍,也更有助于晚上入眠。
现在人无时无刻地刷短视频,真的危害不小。懂得人都会远离扰乱心神的东西,保持一颗清净心,才(cái)是养生正道(zhèngdào)啊。
很多人都有个误区,以为只要不动脑子,就算是(shì)放松休息了。
因此很多(hěnduō)人回家,进了门手机就不离手。
不管是吃饭,还是饭后,睡前。除了做饭、洗澡,手机不好拿,其他时间都(dōu)(dōu)在看手机。以为自己在休闲,在放松,其实全部(quánbù)都在耗神,身体一点都没有得到休息。
《内经》:“目(mù)受血则能视”,“五脏之精皆上注于目”。意思是只要我们用眼,就在耗血,耗五脏之精气(jīngqì)。
而且,看过中医(zhōngyī)的人都知道——中医望诊(wàngzhěn)可以通过看眼睛,而大致判断出这个人的神气是(shì)否充盈。当眼睛无神时,多半病情严重;若是眼神涣散了,则多半病情危重,预后不好了。
这都说明了,眼睛是(shì)反映身体健康与否的重要参照物。因此,想要(xiǎngyào)护好我们的精气、神气,少用眼是重要的方法。
今天小(xiǎo)郎中给大家推荐一个小方法——闭目养神(bìmùyǎngshén),让精气回归五脏,濡养内在,调养身心。
闭目养神是(shì)一种简便易行又收效明显的身心调理方式。中医认为,“神”是生命(shēngmìng)活动的主宰,又是生命活动的总体现。《黄帝内经》曰(yuē)“得神者昌,失神者亡”,可见其重要性。
现代研究也发现,闭目(bìmù)养神确实有科学性。闭上双目可以大大减少外界输往大脑的信息量,减轻大脑接收和(hé)处理信息的能耗,使(shǐ)大脑得以歇息调整。此外(cǐwài),闭目相当于放松了眼神经,也有助于整个神经系统的放松。
坐在一把(yībǎ)高低适宜的椅凳上,以坐下来大腿面保持水平为宜,小腿与(yǔ)大腿成90度,两脚平行着地,两腿间距离(jùlí)稍宽于肩,两手心向下自然(zìrán)地放在大腿上面,两眼闭合,顺其自然、放松入静。前期可能有点困难,熟练后可顺利入静。
有研究显示,人体通常在上午9点、下午(xiàwǔ)1点和(hé)5点时感到身体困倦(kùnjuàn),此时闭眼休憩3~5分钟或10~15分钟都能取得不错的恢复效果。
闭目养神还要(háiyào)遵守“三无”原则
第一,无目的。闭目养神时不要想着(xiǎngzhe)必须达到什么效果,它只是一个能让(ràng)自己放松的保健方法而已。
第二,无定式。闭目养神不(bù)限时间、年龄,姿势不必过分拘泥,调整至自己觉得舒适即可。但尽量不要趴在桌子上,首选坐在靠背椅(kàobèiyǐ)上。
第三,无地点。闭目养神(bìmùyǎngshén)不必执着于地点,在保证安全(ānquán)的前提下进行即可。考试、演讲前也可以闭目几分钟,有助于控制紧张情绪。
当你感到疲倦,不管是(shì)中午还是上班间隙,还是晚上回家后,有时间都尽量(jǐnliàng)闭目养神。让精气内收,不外散。
神志(shénzhì)归舍,也更有助于晚上入眠。
现在人无时无刻地刷短视频,真的危害不小。懂得人都会远离扰乱心神的东西,保持一颗清净心,才(cái)是养生正道(zhèngdào)啊。



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